masa trening

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

Ok to może inaczej Osiągnięcie tych trzech celów treningowych masa,siła rzeźba jednocześnie jest bardzo trudne do osiągnięcia i najlepiej je podzielić na dwa różne makrocykle 1 budowa masy i siły mięśniowej te dwie cechy można śmiało razem poprawiać 2 redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej Tak czy inaczej do osiągnięcia każdego z nich niezbędna [...]

[...] i treningu .Ja przerabialem temat z meta i dluzszym stoswaniem ,bo sam swietnie na nia reaguje,ale przy dawkach 500 testa i 50mg mety po zejsciu z mety przy samym tesciu to mozesz dac i 1000testa i Cie nie ruszy.Jak masa to lepiej test plus deca i dodatki na zastoj jak metka,antek,tura. Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2022-10-18 14:54:19

[...] -węglowoday: ok 550 -tłuszcz: 100/150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka , wino , prop , susta , enan , master , mix 8. TRENING: 6 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa w miare czystej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 150e2d i meta 80mg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Ja ogólnie jestem słaby:P Na początku planu było całkiem ok, ale w połowie zaczęło się robić za mało intensywnie. No i masa w miejscu bo poszedłem do pracy i niezbyt dobrze się odżywiałem. Jednak trening wolałbym ciut cięższy - dlatego zrobiłem 2 serie docelowe. Może zrobić 3?

Mam podobny problem do Ciebie ale postaraj sie w tym zauwazyc pozytywne rzeczy - np. nie masz i raczej nei bedziesz mial tendencji do tycia. Wez sie za trening to masa miesniowa bedzie szla - u mnie tak jest. a po co ci tluszcz powiedz?

trening dla zaawansowanych----> art MASA

[...] wykorzystywanych w tym celu przedmiotów. Ważne by rolować min po 30 sekund,warto to przy wiekszych dolegliwościach robić to kilka razy dzennie . Jak to robić-jest masa filmów na yt-stad nie będę się powielał. 2.Warto też stosować rozciągania danych grup mieśni-zasada podobna-czas ok 30 sekund i można to robić kilka razy dziennie,można [...]

[...] plan 6-tygodniowy, biegając zawsze rano na czczo. Przeczytałem, że to może spalać mi mięśnie, a tego już chcę uniknąć. Co do treningu domowego to doszedłem do wniosku, że bardziej zależy mi na rzeźbie, a masa w międzyczasie trochę i tak powinna podskoczyć, no ale nie chcę przez bieganie tracić mięśni, których i tak nie mam za dużo :) Pozdrawiam

1.6 miesiecy niesystematyczmnie od 2 miesiecy systematycznie 2.nie mialem treningu JAK TO NIE- A CO ROBIŁEŚ PRZEZ 2 MIESIĄCE??- BO O TO PYTAM 3.masa 4.2 razy w tyg silownia jest swietna TO MAŁO-ZDECYDOWANIE 5.skolioza bole kregoslupa 6.teraz dopiero stosuje dietke bialko 2g/kg 6 g/kg ww ZA DUŻO WĘGLI I NIE MÓWISZ NIC O TŁUSZCZACH Jeśli zależy [...]

[...] to zjem jakieś jabłko czy banana :P a taki dodatek :(korzystałem z http://www.swim.webd.pl/bmi.php) Twoje bmi wynosi: 28.0 Tkanka tłuszczowa: 21.5 Twoja prawidłowa masa: 68.1 kg Górna granica: 77.4 kg Dolna granica: 57.3 kg Powinieneś "zrzucić" 9.56 kg Powierzchnia Twojego ciała: 2.03 m2 FBW ćwiczę czasem tak że np. jak [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

Chciałbym rozwinąć moje mieśnie po prostu, chociaż to trudne do sprecyzowania, bo jestem ogólnie chudy, nogi tylko dość masywne ( nie wiem czy to od grania w noge od maleńkiego, czy takie geny ) . Powyżej pasa to już normalne zarysowane ciało. Na bilansie ujemnym, mięśnie nie rozwine, najwyżej jeszcze wyrzeźbie. Masa to dla mnie jeszcze nie do [...]

[...] NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 10tyg na wisntrolu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Zawsze jak się pisze nowy temat trzeba ankietę wypełnić ? 1. WIEK: 35 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY brak powrót po wypadku -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lata powró† po wypadku 1,5 roku przerwy 6. DIETA: jest -białko: 2,5g x 1kg masy -węglowodany: 6g x 1kg masy -tłuszcz: 0,5g x 1kg masy ciała 7. ILE I JAKIE [...]

[...] 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: tak - isostar -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze żaden 8. TRENING: 4 x tydzien 9. CEL CYKLU: niezbyt duza masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): problem z przytyciem. 13. STAN [...]

a coś zamiennego za podciąganie na drążku? a ni mi się waż podciąganie na drażku ma być i basta. a co do ogólnego planu. Jak zapewne wiesz większa masa nie będzie za bardzo pomagać w zwiększeniu wyskoku,dlatego musisz to jakoś pogodzić. plany na poprawę wyskoku masz tu: http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html [...]

[...] co tak to sobie utrudniać??? jeśli zrezygnujesz z innych sportów(no ewentualnie raz w tygodniu popływasz sobie luźno,a reszta,siłownia i odpowiednie żywienie,to masa będzie rosła nie chcę odradzać ci triathlonu,bo sam go trenuję,ale tam liczy się waga,im mniej tym lepiej co do pływania przez duże P,to owszem siłownia w pewnym okresie [...]

[...] wykonaniu jest bardzo dobra rozgrzewka, podnosi tetno itd. A co do teorii nie trenowania brzucha w cyklu na mase... ja cwicze caly czas, bo caly czas chce by moj brzuch wygladal dobrze. Nie za bardzo uznaje tez podzial masa/rzezba bo nie znioslbym swojego widoku z opona na brzuchu. Rosne sobie powoli, ale systematycznie i beztluszczowo :-)

[...] najgorsze że odblok z du..py .po paru latach wydoroślałem:) epi,sam prop chyba 10 tyg, prop wino, prop npp,enan deca, prop npp wino 8. TRENING:odpowiedni 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace po zakonczeniu odbloku 11. POZIOM BF%:nie wiem , zarysy miesni brzucha widać i to dobrze 12. TENDENCJA [...]